سی توصیه مهم

ادامه نوشته

دانلود مصاحبه در تحقیق کیفی

دانلود فایل های مصاحبه کیفی در ادامه مطلب

ادامه نوشته

معادله ساده برای حل مشکلات

انواع روش های خوابیدن زن و شوهر بعد از بچه دارشدن!

ادامه نوشته

10 سوء تعبیر از موفقیت

 

آیا زمان این نرسیده که دیدگاهتان را درباره موفقیت تغییر دهید؟
بیشتر مردم درباره موفقیت دچار سوءتفاهم هستند.
اینک به ده مورد سوء تعبیر رایج در میان مردم درباره موفقیت و افکاری از این دست اشاره می‌کنم:

 

ادامه نوشته

لياقت ، استعداد و موفقیت

لياقت و استعداد شخصي، وابسته به هدف عالي هر شخصي بوده و موفقيت، نتيجه مستقيم سعي و كوشش است.

((كنفوسيوس))

من

روزی رییس یک شرکت بزرگ به دلیل یک مشکل اساسی در رابطه با یکی از کامپیوترهای اصلی مجبور شد با شماره یکی از کارمندانش تماس بگیرد. بنابراین، شماره تلفن او را گرفت.

ادامه نوشته

چگونه حرفه اي بينديشيم؟

ادامه نوشته

كارگاه بازآموزي مهارت‌هاي زندگي محيط كار برگزار شد

كارگاه بازآموزي مهارت‌هاي زندگي محيط كار ويژه كارشناسان پيشگيري سازمان بهزيستي استان تهران صبح امروز در محل سالن اجتماعات اين سازمان برگزار شد.

 

ادامه نوشته

نخستين كارگاه آموزشي مربيگري مهارت‌هاي زندگي برگزار شد

خبرگزاري فارس: نخستين كارگاه آموزشي مربيگري مهارت‌هاي زندگي ويژه كارشناسان مراكز مشاوره دانشگاه‌ها برگزار شد.

ادامه نوشته

نكات زندگي

ادامه نوشته

آي آدمها

آي آدمها

آي آدمها که بر ساحل نشسته شاد و خندانيد
يک نفر در آب دارد مي‌سپارد جان
يک نفر دارد که دست و پاي دائم مي‌زند
روي اين درياي تند و تيره و سنگين که مي‌دانيد

ادامه نوشته

آنچه آموختم

ادامه نوشته

39 جمله زیبا

ادامه نوشته

آرامش

آرامش

 هنری فورد (ميلياردر آمريكايي)هر جمعه از مغازه گلفروشی برای همسرش گل می خريد. يكبار او به پيرمرد گلفروش گفت:شما مغازه خوبی داريد.چرا شعبه نمی زنيد؟گلفروش در جواب گفت:قربان،بعد چي؟
هنری فورد:بعد از آن نيز شعبه های ديگر در شهر.
گلفروش: بعد چي؟
هنری فورد:و بعد در سراسر ايالات متحده آمريكا.
گلفروش:بعد چي؟
هنری فورد(با عصبانيت):خب بعد به آرامش می رسيد.
گلفروش:قربان،آرامش همان چيزی است كه من الان آنرا دارم.
فورد در حاليكه كنف شده بود مغازه را ترك كرد.

4 توصيه تربيتي براي اصلاح رفتار كودكان

       تربیت و اصلاح رفتار كودكان

                                            

بچه شما با شما بد رفتاري مي كند؟ با ديگران اين كار را انجام مي دهد؟ آيا اطرافيان تان...

ادامه نوشته

حرف زدن به زبان کودکان

               

بچه ها عاشق  پوشيدن لباس و در آوردن آن هستند، . شايد برايتان پيش آمده باشد كه بهترين لباس هايش را به او پوشانده باشيد و 10 دقيقه بعد...

ادامه نوشته

خرافات

                                  

                                     

                                                              خرافات

خرافات:در جوامعی که بافت فرهنگی سنتی دارند، همواره اعتقادبه خرافات ریشه دارتر است....

ادامه نوشته

مهارت كنترل خشم را بياموزيد

مهارت كنترل خشم را بياموزيد

                                             

كنترل خشم تكنيك مهمي براي كاهش استرس است. خشم مي تواند در صورتي كه شما براي يك مدت طولاني عصباني بمانيد، به شكل قابل توجهي استرس را افزايش داده و آن را طولاني تر كند. عصبانيت حتي مي تواند باعث حمله قلبي شود. نحوه كنترل خشم تا حدود زيادي شبيه كنترل استرس است. در اينجا به چند نكته اشاره مي شود كه شما را در آغاز اين مسير ياري مي دهد:

* علل عصبانيت خود را شناسايي كنيد: هنگامي كه دانستيد كه چه چيزي شما را از كوره در مي برد،پيشاپيش برنامه اي تنظيم كنيد راجع به اينكه چگونه خشم خود را چنانچه در يك موقعيت مشابه   قرار گرفتيد، كنترل كنيد. يكي از مهمترين كارهايي كه بايد در آن مهارت پيدا كنيد، اين است كه نشانه هاي خشم قريب الوقوع خود را شناسايي كنيد. به طور مثال آيا وقتي داريد عصباني مي شويد دندان هايتان را به هم فشار مي دهيد؟ آيا شانه هاي شما جمع مي شود؟ آيا دچار تپش قلب مي شويد؟ آيا رنگ صورت تان سرخ مي شود؟ اين علايم و نشانه ها را مثل يك چراغ خطر به ذهن بسپاريد يعني هشداري از اينكه داريد عصباني مي شويد.

* به نشانه هاي خشم تان پاسخ بدهيد: وقتي متوجه شديد كه داريد عصباني مي شويد، كمي تعلل كنيد. مثلا تا ده بشماريد. چند تا نفس عميق بكشيد. از پنجره بيرون را تماشا كنيد و هر كاري كه به آن وسيله بتوان وقت را خريد تا مغز شما فرصت دريافت و رسيدگي به پيام هاي هيجاني شما را پيدا كند و شما هم بتوانيد قبل از هر چيز اقدامي بينديشيد.

* زماني را به آرام سازي اختصاص دهيد: قبل از مقابله با شخص يا وضعيتي كه شما را عصباني ساخته است راهي پيدا كنيد تا كمي از انرژي احساسي و هيجاني خود را تخليه كنيد. مثلا برويد كمي قدم بزنيد. خانه را تميز كنيد يا اگر پشت كامپيوتر نشسته ايد از فشار دادن تكمه ارسال براي ارسال نامه الكترونيكي  غضب آلوده خود دست نگه داريد و كمي به آن بينديشيد.

* خشم تان را سركوب نكنيد: اگر خشم شما ناشي از چيزي است كه كسي گفته يا انجام داده، برويد و با همان شخص رو در رو صحبت كنيد البته او را به رگبار اتهامات لفظي نبنديد. فقط راجع به همين واقعه با او حرف بزنيد و از زاويه احساس خود، به اين موضوع بپردازيد نه آنچه وي انجام داده است.

* براي خشم خود شير اطمينان پيدا كنيد: به دنبال راه هاي ابداعي براي تخليه انرژي حاصل از خشم و غضب بگرديد. مثلا گوش كردن به يك قطعه موسيقي، نقاشي كردن، ورزش يا نوشتن يك مطلب براي نشريه مورد علاقه تان.

* نصيحت پذير باشيد: اگر احساس مي كنيد اغلب اوقات عصبي هستيد، به افرادي كه نگران شما هستند مثل اعضاي خانواده يا دوستان اعتماد كنيد و از آنها بخواهيد تا شما را در يافتن راه حلي مناسب براي برخورد با اين مقوله ياري كنند يا با يك روان شناس مشورت كنيد.

مطلب فوق به درخواست تعدادي از عزيزان تهيه وتنظيم گشته است اميدوارم موثر واقع شود.

موفق باشید،

10 راهکار اصولی برای متحول سازی زندگی تان

10 راهکار اصولی برای متحول سازی زندگی تان :

 

 

رشد و پیشرفت نتیجه ایجاد تغییر و تحول در زندگیست. اگر همچنان در وضعیت فعلی خود باقی بمانید، هیچ گاه به رشد و تعالی نمی رسید. شیوه ی تفکر و عملکرد خود را تغییر دهید تا بتوانید به کلیه اهداف خود دست پیدا کنید. باید توجه داشت که تغییر و تحول از یک روند ممتد پیروی کرده و هیچ گاه متوقف نمی شود. به محض متوقف شدن تغییر و تحول، رشد و پیشرفت شما هم متوقف می گردد.

ادامه نوشته

توان افزایی

توان افزایی

ضرورت توان افزایی

انواع چالش های محیط بیرونی راه را بر نیروهایی هموار کرده اند که از همه سو کارکنان و سازمان های آنها را هدف قرار داده اند اولا مشتریان دامنه توقعات خود را در مورد کیفیت، قیمت و خدمات وسیع تر کرده اند. و اوضاع و احوال نشان می دهد که اگر شرکتی از عهده بر آوردن این توقعات برنیاید مشتریان به سمت شرکت های رقیب می روند ثانیا بر آوردن خواست مشتریان باید با سال های اخیر و در اثر تماس نزدیک با کارفرمایان متوجه شده ایم که قرار و مداری که در گذشته بین شرکت ها و کارکنان حاکم بوده اینک تغییر کرده است از این پس وفاداری به شرکت، ضامن  امنیت شغلی نیست در دهه 1950 چنانچه فردی به استخدام یکی از پانصد شرکت  تراز اول برگزیده مجله فورچون در می آمد یک عمر نانش در روغن بود آیا حالا هم وضع همان طور است به طور مسلم نه بعضی از بزرگترین اخراج ها در برخی از بزرگترین شرکت ها روی داده است اما این اخراج ها ضامن موفقیت شرکت نبوده است . پس چه قرار و مداری باید گذاشت؟ وقتی از مدیران می پرسند از کارکنان خود چه توقعی دارید؟ همه آنها تقریبا جوابی به این مضمون می دهند که ما افرادی لازم داریم که مشکل گشا و مبتکر باشند و طوری رفتار  کنند که انگار صاحب بنگاه هستند معنای حرف آنها این است که ما دنبال آدم های توانا می گردیم اما وضع گروه ها چه می شود؟ آنها از قرار و مدار جدید چه انتظاراتی دارند ؟ وقتی از این افراد سوال می شود چه انتظاری دارید جواب می دهند ما صداقت می خواهیم اگر اوضاع شرکت را بی غل و غش برای ما  توضیح دهند ما می توانیم بر مشکلات غلبه کنیم و به اوضاع سرو سامان بدهیم . از این گذشته ما به دنبال آموختن مهارت های جدید هستیم تا هم در اینجا از آن مهارت ها استفاده کنیم و هم اگر قرار شد روزی در جای دیگر خدمت کنیم بتوانیم آن مهارت ها را با خودمان ببریم معنای حرف آنها این است که برای مشارکت باید قرار و مدار جدید گذاشته شود و توان آنها افزایش یابد.

 

توان افزایی چیست ؟

همان طور که می بینیم مدیران و اعضای گروه ها یک خواست مشترک دارند توان افزایی در حقیقت توان

افزایی یک تکنولوژی موثر و پیشگام است که هم برای شرکت ها ، مزیت راهبردی ایجاد می کند و هم برای کارکنان فرصت آفرینی می کند توان افزایی، ابزار مشارکت اعضای گروه ها در کامیابی و ناکامی شرکت ها است مشارکتی شریک گونه (امروزه این نوع شریک را این طور تعریف می کنند خدمتگزار مشتری، هزینه شکن، چالاک و انعطاف پذیر و همیشه بهتر شونده و همه  اینها همزمان و باهم.) توان افزایی به مدیران (مدیرانی که مشتاق  تحول اساسی باشند) امکان می دهد تا از دانایی، مهارت تجربه و انگیزه همه افراد سازمان بهره برداری کنند مدیرانی که توان افراد را تقویت می کنند در واقع بار مسئوولیت آنها را افزایش می دهند تا نتیجه ای بهتر حاصل شود آری توان افزایی آسان نیست اما  با این که توان افزایی بار مسئوولیت اعضای گروه ها را سنگین تر می کند آنها از توان افزایی استقبال می کنند زیرا شادمانی و نشاط آنها به سبب احساس مشارکت، مالکیت و بالندگی افزایش می یابد. متاسفانه شمار رهبران و گروه هایی که راه و رسم ایجاد فرهنگ توان افزایی را بدانند اندک است. هر چند که توفیض اقتدار و مسئوولیت به افراد برای اتخاذ تصمیم های مهم در امر اداره کسب و کار یکی از ویژگی های ساختاری توان افزایی است اما برخلاف تصور برخی از مدیران با این اقدام، فرآیند توان افزایی کامل نمی شود عصاره توان افزایی از استحصال و آزاد سازی دانایی، تجربه و نیروی انگیزشی موجود در کارکنان به دست می آید که پیش از این بخش بزرگی از آن  بی استفاده و دست نخورده باقی مانده بود. در سازمان های سلسله مراتبی که در مدیریت پیرو رویه های امر و نهی هستند تنها بخشی از ظرفیت ذخایر انسانی سازمان به کار به گرفته می شود. شاید 25 تا 30 درصد و لابد می دانید که فروش، بیش از شرکت هایی بوده است که به کارکنان خود به قدر کافی مسئوولیت نداده اند (3/10 درصد در مقابل 3/6 درصد) یکی از کارفرمایان ما که یک شرکت بزرگ و جا افتاده در کسب و کار خرده فروشی مواد غذایی است با استفاده از این شیوه نتایج زیر را به دست آورده است. افزایش رشد سالانه فروش از 15 درصد به 26 درصد 10 درصد افزایش در فروش سالانه هر فروشگاه 100 درصد افزایش شمار فروشگا ه ها و 500 درصد افزایش فروش در طی هشت سال یکی دیگر از کارفرمایان که در زمینه خدمات مهندسی فعالیت می کند با استفاده از روش مشارکت در اطلاعات و رویکرد کار گروهی ( دو رکن توان افزایی ) موفق شده ضمن حفظ کیفیت عالی ، چهل درصد از هزینه های اجرایی طرح ها ر کاهش دهد به این ترتیب می بینیم که توان افزایی برای مدیران و شرکت هایی مفید است که در جهت تغییر تلاش کنند.

11ایده ی اشتباه در ازدواج
 
1- ازدواج به دلیل دوری از خانواده و پدر و مادر:
وقتی وضعیت در خانه‌ی پدری، شوم و اندوه‌بار باشد، ازدواج یک راه گریز محسوب می‌شود.
تعجبی ندارد که خیلی‌ها این راه گریز را انتخاب می‌کنند؛ اما به‌طور معمول، این مسیری است که شما را از چاله درآورده و به چاه می‌اندازد. یکی دو سال دیگر در خانه‌ی پدر و مادر ماندن، بهتر از آن است که با نخستین پیشنهاد ازدواج، تن به تاهل دهید، چون آن‌وقت ممکن است شریک زندگی‌تان تا آخر عمر سبب رنجش و آزار شما گردد.

ادامه نوشته

ممكن است مرا بشناسيد

 

ممكن است مرا بشناسيد

من همراه هميشگي شما هستم

من بهترين يار و سنگين‌ترين بار شما هستم

من شما را به پيش يا به عقب مي‌رانم

من فرمانبر شما هستم

 

ادامه نوشته

مهارت ابراز وجود و قاطعيت

 

قاطعيت رفتاري است كه بدان وسيله فرد بتواند علايق خود را بيان كند، بدون اضطراب بر نظرات خود ايستادگي كند، صادقانه و با راحتي احساسات خود را بيان كند و بدون تعدي به حقوق ديگران، حقوق شخصي خود را تأمين كند و در مجموع فرد بتواند تعادل بين حقوق خود و ديگران را برقرار نمايد.
‌استفاده ماهرانه از مهارت ابراز وجود قاطعيت به ما كمك مي كند تا.........

ادامه نوشته

فعاليت عملي 4- ايجاد خود آگاهي

 

 

اهداف فعالیت

فراگیر باید بتواند :

دانش : درك مفهوم عزت نفس

نگرش: پذيرش و توجه به تاثير رويدادها وشرايط بر عزت نفس

مهارت: بررسي احساس ارزشمندي خود و افزايش خود آگاهي

وسايل مورد نياز: وايت بورد، خودكار، برگه فهرست ويژگي هاي مثبت

ادامه نوشته

مهارتهاي زندگي

1- مهارتهاي زندگي را تعريف كنید.
2- تعاريف ارائه شده در زمينه مهارت هاي زندگي را با يكديگر مقايسه نمايد.
3- تاريخچه آموزش مهارتهاي زندگي را به طور مختصر بيان كنید.
4- اهميت توانمندي استفاده از مهارتهاي زندگي را با ذكر مثال بيان نمايد.
5- سطوح مهارتهاي زندگي را شرح داده و موارد استفاده هر يك از سطوح را با ذكر مثال بيان نمايد.
6- ده مهارت اصلي زندگي را نام برده و هر يك از موارد را با ذكر مثال توضيح دهید.
7- عناصر اصلي مهارتهاي زندگي را نام برده و هر يك را به طور كامل شرح دهید.

                                                                                                             بقیه در ادامه متن

 

ادامه نوشته

فعاليت شماره 4

 

به مثال زير توجه كنيد.

"فرزاد پسر 24 ساله‌اي است كه تحصيل در مقطع كارشناسي رشته روانشناسي را به‌پايان رسانيده و خدمت سرباز خود را انجام داده‌است. پدر فرزاد در زمينه واردات و صادرات كار مي‌كند. فرزاد مدتي نزد پدر خود كار كرده و تا حد زيادي نيز موفق بود، به‌طوري كه پدرش معتقد بود وي براي اين‌ كار ساخته شده‌است. ولي فرزاد علاقه‌اي به اين كار نداشت و به‌شدت به رشته‌ تحصيلي خود علاقمند بود. ادامه تحصيل در دوره دكتري از آرزوهاي او به‌شمار مي‌رفت و اساتيد وي در دانشگاه اميد زيادي براي به‌تحقق پيوستن اين آرزوي فرزاد داشتند. در واقع او شاگرد ممتاز رشته‌ي خود بود. در نهايت فرزاد تصميم گرفت كه كار پدر را دنبال نكند و با پذيرفته شدن در كارشناسي ارشد براي ادامه تحصيل به شهر ديگري رفت.

ادامه نوشته

فعاليت شماره 3

فعاليت شماره 3

يكي از عوامل مهمي كه در زندگي شما تأثير زيادي داشته و شما را وادار به تفكر فعال كرده‌است را ياد‌‌آوري كنيد. حالا عامل مهم و تأثير گذار ديگري را يادآوري كنيد كه برعكس شما را تشويق به تفكر منفعلانه كرده است. در مورد هريك از اين دو عامل يك پاراگراف بنويسيد كه نكات زير را در برداشته‌باشد:

ادامه نوشته

فعاليت شماره 2

در طي رشد ما با عوامل و جرياناتي مواجه مي‌شويم كه ما را به تفكر فعالانه تشويق مي‌كنند. از سوي ديگر تجارب زيادي نيز وجود دارند كه تفكر منفعلانه را در ما تقويت مي‌كنند. مثلاَ پژوهشگران معتقدند كه  تماشاي تلویزيون باعث مي‌شود كه مردم به‌خصوص بچه‌ها منفعلانه فكر كنند. در برگه‌ي فعاليت شماره‌ي 2، فهرستي را مشاهده مي‌كنيد كه شامل برخي مواردي است كه هركس در زندگي تجربه مي‌كند.

ادامه نوشته

فعاليت شماره‌ي 9

 

آيا بستن كمربند ايمني بايستي اجباري باشد؟ در عين اين‌كه در مورد مدارك و شواهدي كه از اين نقطه‌نظر حمايت مي‌كنند، بايستي مدارك و شواهدي را كه از نقطه‌نظرهاي ديگر نيز حمايت مي‌كنند داشته باشيم.

ادامه نوشته