پایگاه اطلاع رسانی پرستاری

سی توصیه مهم

 با حوصله مطالعه کنید 

  
  
1 - هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد. اين بهترين داروى ضدافسردگى است.  
  
2-  هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد. 
  
3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد. 
  
4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد، جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....................... است.» 
  
۵ -  با اين سه «الف» زندگى كنيد:   انرژى، اشتياق، احساس يگانگى 
  
۶- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد. 
  
۷- هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد. 
  
۸ - با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد. 
  
۹- به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد. 
  
۱۰ - بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد. 
  
۱۱- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد. 
  
۱۲- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد. 
  
۱۳- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد. 
  
۱۴- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد. 
  
۱۵- بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درستمثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند. 
  
۱۶- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد. 
  
۱۷- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند. 
  
۱۸- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد. 
  
۱۹- با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود. 
  
۲۰- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد. 
  
۲۱- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان. 
  
۲۲- هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟» 
  
۲۳- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد. 
  
۲۴- آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست. 
  
۲۵- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد. 
  
۲۶- به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد. 
  
۲۷ - بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است. 
  
۲۸- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد. 
  
۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم». 
  
۳۰ - اين متن را براى كسانى كه دوستشان داريد بفرستيد.