پایگاه اطلاع رسانی پرستاری

1 – آشنایی فراگیران با خشم و ویژگیهای آن . 2 – افزایش توانایی فراگیران در زمینه کنترل خشم .

1 – خشم را تعریف کند . 2 – علائم و نشانه های جسمی خشم را نام ببرد . 3 – موقعیت های ایجاد کننده خشم را نام ببرد و با ذکر مثال توضیح دهد . 4 – شیوه های ابراز خشم را نام برده و با ذکر مثال شرح دهد . 5 – در یک موقعیت فرضی شیوه های ابراز خشم را به طور عملی نشان دهد . 6 – شیوه های کنترل خشم را نام برده با ذکر مثال توضیح دهد . 7 – در یک موقعیت فرضی کاربرد استفاده از شیوه های کنترل خشم را به طور عملی نشان دهد .

یکی از واکنش های طبیعی ارگانیسم که به صورت جسمانی و هیجانی بروز می نماید خشم است . که می تواند از یک هیجان خفیف تا احساس عصبانیت شدید پیش برود . بروز این احساس در انسان بسیار طبیعی و در برخی موارد لازم می باشد . اما آنچه حائز اهمیت می باشد مهارت در مدیریت و کنترل این احساس طبیعی است.

   خشم احساسي است كه به صورت جسماني و هيجاني ابراز ميشود. خشم واكنش طبيعي ارگانيسم نسبت به شرايطي است كه فرد دچار ناكامي ميشود. اين احساس ميتواند از يك احساس خفيف ناخوشايند شروع شده و تا يك احساس شديد عصبانيت را در برگيرد.  با اين كه خشم احساسي طبيعي و لازم است، ولي وقتي شدت آن خيلي زياد باشد، در موارد زيادي اتفاق بيفتد، و نحوه ابراز خشم توسط فرد مناسب نباشد، ميتواند مشكلسازشود. 

افزايش ضربان قلب افزايش فشار خون گشاد شدن مردمك چشم منقبض شدن عضلات تغيير رنگ چهره (سرخ شدن يا رنگ پريدگي) داغ شدن يا يخ كردن بي حس شدن برخي قسمتهاي بدن تغيير تنفس

  اين موارد برخي از علائم خشم هستند. هر فردي در هنگام عصبانيت برخي از اين علائم را تجربه ميكند. شما هنگام عصبانيت كداميك از اين علائم را داريد؟ برخي افراد درمورد احساس جسماني همراه با خشم معتقدند كه به صورت احساس فشاري شروع مي شود كه ناگهان از سمت قلب (دل) آدم شروع شده و در تمام بدن پخش ميشود.

   تحقيقات نشان مي دهد كه در اكثر مواقع علت اصلي خشم، ناكامي است. ناكامي حالتي است كه وقتي فرد به دلايلي نتواند به خواسته خود برسد، ايجاد مي شود. عللي كه معمولاً افراد براي خشم خود بيان ميكنند شامل موارد زير نيز ميباشد:

قطع شدن يك كار مورد علاقه مورد ظلم واقع شدن مسخره يا تحقير شدن قرار گرفتن در معرض پرخاشگري از طرف ديگران

مورد بياعتنايي يا بيتوجهي قرار گرفتن گول خوردن آسيب ديدن از طرف ديگران (عمدي يا غيرعمدي)

   حتماً با مواردي روبرو شده ايد كه باعث عصبانيت فردي مي شود، در حالي كه چنين اثري در ديگران ندارد. شايد اين سؤال براي شما مطرح باشد كه چرا افراد مختلف در يك موقعيت مشابه، احساس متفاوتي دارند يا حداقل شدت احساسشان فرق ميكند؟

   واكنش افراد مختلف به احساس خشم متفاوت است. به مثالهاي زير توجه كنيد:

   احمد جزوه مربوط به امتحان فردا را ندارد. او معمولا سر كلاس ها جزوه ننوشته و پيش از امتحان جزوه دوستانش را مي گيرد. او قبلا چند بار جزوه شهريار را گرفته بود ولي با تاخير يا با كم و كسر به وي برگردانده بود. حال باز هم به سراغ شهريار رفته و با اصرار مي خواست كه جزوه اش را بگيرد. به نظر شما شهريار چه رفتارهايي ممكن است نشان دهد؟ هر چه را كه بنظرتان ميرسد بنويسيد:

   الف) برخي افراد هنگام خشم، سعي ميكنند آن را نشان ندهند. آنها شديداً رفتار خود را كنترل كرده و هيچ علامتي از عصبانيت نشان نميدهند. گفته ميشود كه اين افراد خشم خود را فرو ميخورند. در مثال احمد و شهريار، كداميك از رفتارهاي شهريار در اين گروه قرارميگيرند؟

   فكر ميكنيد اين شيوه چه عواقبي دارد؟

 ب) برخي افراد هنگام احساس خشم، رفتارهاي پرخاشگرانهاي از خود نشان ميدهند. براي مثال با صداي بلند داد ميزنند، ناسزا ميگويند، ديگران را كتك ميزنند، يا وسايلي را پرت كرده يا ميشكنند. به عبارت ديگر، با رفتار خود به نحوي به ديگران يا وسايل آسيب ميزنند.

   در مثال بالا، كداميك از رفتارهاي شهريار در اين گروه قرار ميگيرند؟

   رفتارهاي پرخاشگرانه چه عواقبي در پي دارد؟