پایگاه اطلاع رسانی پرستاری

نفخ شکم  اگرچه نفخ شکم مي تواند علايم برخي از بيماريهاي گوارشي باشد، اما در بسياري از موارد تنها با اجراي يک سري از توصيه هاي بهداشتي مي توان از آن جلوگيري کرد.   
 

اما پزشکان در اين ارتباط چه توصيه هايي دارند؟

- از خوردن سبزيجات و ميوه هايي که نفخ ايجاد مي کنند پرهيز کنيد. اين مواد شامل بروکلي، کاهو، کلم، خيار، لوبياي خشک شده، فلفل سبز، پياز، نخود، هندوانه، تربچه، آلو و سيب کال هستند.

- از خوردن غذاهاي چرب شامل گوشت قرمز، غذاهاي خشک شده و شيريني جات خودداري کنيد.

- از خوردن نوشابه هاي گاز دار و معجونها و مخلوطهايي که با شير درست مي شوند خودداري کنيد.

- غذا را بيش از حد گرم نکنيد، به سرعت غذا ميل نکنيد و در حالي که عصبي هستيد غذا ميل نکنيد.

- نوشيدني بسيار زياد با غذاي خود ميل نکنيد.

- از مصرف مسهل خودداري کنيد.

نفخ زياد شکم مي تواند از علائم بيماريهاي خطرناک کبدي ، روده اي و سوء جذب باشد. در صورتي که نفخ شکم بيش از حد معمول است و با انجام روشهاي فوق کاهش نمي يابد حتما بايد به پزشک مراجعه کرد.